先冷静下来，不要冲动回复，给自己一些时间来平复情绪。
深呼吸几次，缓解紧张情绪，保持冷静和理智。
反思自己是否有做得不对的地方，如果有，主动承认错误并道歉。
如果认为自己没有错，可以就事论事地向领导解释自己的观点和立场。
尽量保持语气平和，避免情绪化的言辞。
尊重上级的权威，尝试理解领导的立场和意图。
提出解决问题的建议或妥协方案，以达成共识。
如果领导态度强硬或不合理，可以寻求其他合适的渠道或上级领导进行沟通。
在沟通中保持专业和尊重，避免攻击对方的人格。
在吵架后，及时总结经验教训，以避免类似的冲突再次发生，并学会与领导建立更好的沟通和工作关系。
