我理解你经历过的痛苦和困扰，但是时间会慢慢冲淡一切，相信自己会慢慢放下和忘记。
试着用积极的态度去面对过去，不要让过去的阴影困扰你的现在和未来。
倾听和接受自己的情绪是很重要的，但是也要尝试寻找新的快乐和幸福。
和亲近的朋友或家人聊聊，分享你的感受和想法，他们会给你支持和鼓励。
试着寻找自己的兴趣爱好，投入到自己喜欢的活动中，这样能够分散你的注意力，同时也给自己带来更多的快乐。
寻求专业的帮助，心理咨询师或心理治疗师会给你提供更多的支持和建议。
想想过去的阴影是如何影响你的生活，然后尝试去改变这种影响，让自己重新获得自由和快乐。
让时间来治愈你的伤口，相信自己的内心力量，你将能够逐渐摆脱过去的困扰。
尝试去接受和原谅过去的一切，这样你可以释放自己并向前看。
最重要的是要相信自己，相信你有足够的力量去战胜过去的阴影，重新开始一个更加美好的生活。
