听起来很不舒服，你需要找到一种缓解强迫症状的方法。
你可以试试深呼吸或者冥想来放松自己，这可能会有所帮助。
如果你觉得无法控制自己的强迫症状，建议尽快寻求专业医生的帮助。
了解你的症状并尝试找到适合你的解决方案是非常重要的。
我支持你，如果有什么我可以帮忙的，请告诉我。
有时候与朋友或家人分享你的感受也可以减轻一些压力。
不要忘记，你并不孤单，很多人都在与类似的问题作斗争。
尝试找到一些能够分散注意力的活动，比如听音乐、读书或者锻炼。
保持积极的心态很重要，相信自己能够克服这个挑战。
记住，强迫症状是可以被控制和管理的，相信自己能够找到方法来应对它们。
